Moeilijke eter?
7 tips om je kind zonder strijd te leren eten
Veel ouders herkennen het: je zet met zorg een gezonde maaltijd op tafel en nog voor de eerste hap klinkt het: 'Dat lust ik niet!' Of je kind eet enkel pasta, weigert groenten of wil elke dag hetzelfde eten.
Hoewel dat frustrerend kan zijn, is kieskeurig eetgedrag bij jonge kinderen heel normaal. Veel peuters en kleuters gaan door een fase waarin ze nieuwe smaken of texturen afwijzen. Gelukkig zijn er manieren om hiermee om te gaan zonder dat elke maaltijd in een machtsstrijd verandert.
Waarom eten sommige kinderen moeilijk?
Rond de leeftijd van anderhalf tot twee jaar worden veel kinderen kieskeuriger. Ze ontwikkelen een natuurlijke voorzichtigheid tegenover nieuwe voedingsmiddelen, ook wel voedselneofobie genoemd. Dat is een normale fase in hun ontwikkeling en betekent niet automatisch dat je kind later een moeilijke eter blijft.
Daarnaast kunnen ook vermoeidheid, een drukke dag, ziekte of behoefte aan controle een rol spelen.
7 tips om een moeilijke eter te begeleiden
1.Vermijd druk of dwang
Kinderen verplichten om hun bord leeg te eten of voortdurend aan te moedigen om nog een hapje te nemen, werkt vaak averechts. Een ontspannen sfeer aan tafel vergroot de kans dat een kind uit zichzelf nieuwe smaken wil proberen.
2.Blijf nieuwe voedingsmiddelen aanbieden
Een kind moet een nieuwe smaak soms tien tot vijftien keer proeven voordat die vertrouwd aanvoelt. Geef dus niet te snel op als iets de eerste keren geweigerd wordt.
3.Eet samen als gezin
Kinderen leren door te kijken naar anderen. Wanneer ze zien dat ouders, broers of zussen met plezier eten, zijn ze sneller geneigd om zelf ook te proeven. Maak van de maaltijd een gezellig moment zonder schermen of afleiding.
4.Geef het goede voorbeeld
Kinderen kopiëren gedrag. Door zelf gevarieerd te eten en enthousiast te reageren op nieuwe smaken, stimuleer je je kind om hetzelfde te doen.
5.Betrek je kind bij het koken
Laat je kind groenten wassen, ingrediënten kiezen of de tafel dekken. Kinderen die betrokken zijn bij de bereiding van een maaltijd zijn vaak nieuwsgieriger naar het eindresultaat.
6.Houd vaste eetmomenten aan
Regelmatige eet- en tussendoortijden zorgen ervoor dat je kind met meer honger aan tafel komt. Vermijd voortdurend kleine snacks of drankjes tussendoor, zodat de eetlust behouden blijft.
7.Beloon nieuwsgierigheid, niet een leeg bord
Prijs je kind wanneer het een nieuwe smaak durft te proberen, ook al is het maar een klein hapje. Zo leg je de nadruk op ontdekken in plaats van op 'moeten eten'.
Wat doe je beter niet?
- je kind dwingen om te eten
- apart koken voor elk gezinslid
- eten gebruiken als straf of beloning
- boos worden aan tafel
- te snel opgeven bij nieuwe smaken
Een rustige en positieve aanpak helpt je kind om stap voor stap een gevarieerder eetpatroon te ontwikkelen.
Wanneer moet je je zorgen maken?
In de meeste gevallen is kieskeurig eten een normale ontwikkelingsfase. Zolang je kind goed groeit, voldoende energie heeft en zich verder normaal ontwikkelt, is er meestal geen reden tot ongerustheid. Raadpleeg je huisarts of een kinderarts wanneer je kind sterk afvalt, volledige voedselgroepen blijft weigeren of eten veel stress veroorzaakt binnen het gezin.
Op zoek naar een nanny of wil je zelf nanny worden?
Of je nu op zoek bent naar een betrouwbare nanny voor jouw gezin of zelf graag als nanny aan de slag wilt, hieronder ontdek je hoe wij je daarbij kunnen helpen.
Nanny zoeken Nanny worden
Veelgestelde vragen
Veel kinderen eten een periode moeilijk.
Hieronder beantwoorden we de meest voorkomende vragen van ouders over kieskeurig eetgedrag en hoe je hiermee kunt omgaan.
Ja. Veel peuters worden tussen anderhalf en vier jaar kieskeuriger. Dit is een normale fase in hun ontwikkeling.
Soms zijn er tien tot vijftien proefmomenten nodig voordat een kind een nieuwe smaak aanvaardt. Blijf nieuwe voedingsmiddelen rustig aanbieden.
Nee. Ouders bepalen wat, wanneer en waar er gegeten wordt. Je kind bepaalt hoeveel het eet. Dat verlaagt de druk rond de maaltijd.
Blijf gevarieerd aanbieden zonder te dwingen. Door regelmatig kleine porties van nieuwe voedingsmiddelen aan te bieden, leert je kind geleidelijk nieuwe smaken kennen.
Wanneer je kind onvoldoende groeit, sterk afvalt of eten dagelijks veel spanning veroorzaakt, is het verstandig om advies te vragen aan je huisarts, kinderarts of een gespecialiseerde diëtist.
Staat je vraag er niet tussen?
Misschien vind je het antwoord op een van onze andere pagina’s,
of neem gerust contact met ons op. We helpen je graag persoonlijk verder.