Moeilijke eters aan tafel bezorgen heel wat ouders kopzorgen, maar toch is het belangrijk om positief te blijven en de moed erin te houden. Wij geven je graag enkele tips om van de maaltijden terug een feest te maken.
1. Eet op tijd
Het is belangrijk om een regelmaat in de eetmomenten te krijgen. Eet je te laat, dan kan een kind te moe zijn om te eten. Of misschien heeft hij of zij door het latere tijdstip al te veel tussendoortjes gegeten. Een kindermaagje is immers snel gevuld.
2. Oefen geduld
Soms moet een kind wel 10 tot 15 keer proeven voordat hij of zij aan de smaak gewend is. Dus vind je kind iets niet lekker? Probeer het de volgende keer opnieuw en geef niet op. Maar experimenteer en varieer. Is broccoli geen topper aan de keukentafel? Misschien wel gemixt in pastasaus of verwerkt in puree? Krijgt je ukkepuk geen wortel binnen? Rasp deze even en meng bv. met rozijntjes.
3. Geef het goede voorbeeld
Kinderen groeien op en hebben hun eigen willetje. Maar als ouder blijf je een belangrijk voorbeeld voor je kind. ‘Doe wat ik doe’ werkt beter dan ‘doe wat ik zeg’.
Laat daarom zien dat jij gezond eet en drinkt en daarvan geniet. Eet bijvoorbeeld samen groenten en laat duidelijk blijken dat je het lekker vindt.
4. Kook samen
Kinderen vinden het leuk om te helpen met koken. Zo leren ze ook de ingrediënten kennen. En als je eten samen maakt, gaan ze het gemakkelijker proeven en opeten.
5. Schep kleine porties op
Grote porties kunnen een kind afschrikken. Met kleine porties hoeft je kind niet tegen een berg eten op te kijken. Bedenk dat je kind minder eet dan jij. En nog eens opscheppen kan altijd.
Inspiratie nodig om te koken met je kids? Deze sites zijn de favorietjes van onze nanny’s:
Koken met kinderen van Sofie Dumont
